Hvordan gå ned 5 kg på en uke?

Vi ønsker alle å se bra ut på en eller annen begivenhet, ferie eller ferie. Kosthold, trening og prosedyrer kan hjelpe deg å gå ned i vekt raskt og effektivt.

Vekttap på dietter

Det er betinget tre typer: monodietter, protein og sulten.

gulrøtter for vekttap på en uke for 5 kg

Mono diett. Essensen er at du spiser et bestemt produkt hele dagen/uken. Det kan være ris, bokhvete, sjokolade, vann, grønnsaker, frukt og så videre. Slik ernæring garanterer raskt vekttap. Det er ganske vanskelig å overleve på en slik diett, men det er verdt det, som mange går ned i vekt sier.

Protein. Grunnlaget for en slik diett er at man over en viss periode fokuserer på proteinmat: magert kjøtt, egg, cottage cheese, og så videre, utelukker fete, melaktige, søte ting fra kostholdet, det vil si det som hovedsakelig inneholder karbohydrater. Hvis du kobler sammen øvelsene, vil musklene og kroppen takke deg.

Sulten. Det er en kalorirestriksjon. Kanskje et strengt og lettere forbud. Det vil si, la oss si at du pleide å spise 2000 kcal før, så nå bør du spise 1000 eller mindre. Denne metoden bidrar til å raskt drive bort fett og holde ut ganske enkelt, fordi du ikke har matforbud.

Hvordan gå ned i vekt på riktig måte

Hvis du ønsker å gå ned i vekt uten skade og stress for kroppen din, bør du gi opp strenge dietter som sterkt begrenser kostholdet ditt. Havrekli på tom mage vil hjelpe deg å gå ned i vekt, fordi de hovner opp i magen og sultfølelsen dempes. Det er verdt å spise frokostblandinger, smoothies og annen mat for bedre fordøyelse av maten.

Vurder reglene for sunt vekttap.

  1. Spis små måltider 5 ganger om dagen. Frokost bør være dagens hovedmåltid. Lag snacks mellom tre måltider med noen nøtter, frukt, eller kanskje til og med kefir.
  2. Ikke overskrid ditt daglige kaloriinntak. Normen er 1200 - dette er den optimale mengden for en person å gå ned i vekt riktig.
  3. Mat skal ikke bare være sunn, men også næringsrik for kroppen din. Den bør inneholde mange mineraler og vitaminer.
  4. Morgenen din bør være karbohydrater og kveldsprotein.
  5. Glem skadelig mat som søt, stekt, fet, etc.
  6. Det er tilrådelig å ikke drikke alkohol i det hele tatt, du kan tørke rødvin, da det er bra for kroppen, men i små mengder.

Øvelser og hvordan de vil hjelpe i kampen mot kilo

jente som gikk ned 5 kg på en uke

Kondisjonstrening bidrar til å brenne fett, og styrkeøvelser gjør musklene tonet. Du kan gå på treningsstudioet, løpe om morgenen, eller bare gå mye, alt dette gjør kroppen din mer slank og vakker. Ikke glem at uten riktig ernæring vil det ikke være noen effekt, bare de minste endringer kan.

Wraps, massasje, varme bad med brus eller havsalt hjelper også.